Academia e uma boa noite de sono: o segredo fitness para um corpo saudável
Se você já conversou com qualquer personal trainer, sabe que descansar bem é tão importante quanto treinar bem. Parecem coisas opostas, mas é no descanso que o nosso corpo vai consolidar o resultado dos treinos. Se nos preocupamos tanto com a qualidade do nosso treino e da nossa dieta, devemos também dar atenção também à […]
Como sua cama pode afetar seu sistema imunológico
Depois da pandemia, nós ficamos mais preocupados do que nunca com a saúde, especialmente contra aqueles perigos que não podemos enxergar, como as bactérias, por exemplo. Hoje, diversos dos hábitos da pandemia permaneceram, como o uso do álcool em gel. Mas será que estamos cuidando da nossa cama com a mesma atenção? Mesmo que você […]
Então, o que realmente é Higiene do Sono?
A higiene do sono é algo frequentemente recomendado como um estilo de vida que promove um bom sono. Manter uma boa higiene é essencial para garantir bons níveis de energia e sono consciente. Fora do sono, a higiene mental proporciona saúde física, ajuda a prevenir condições de saúde como ansiedade ou depressão. Também garante músculos […]
Como se tornar uma pessoa matinal
As pessoas precisam, em média, de 7 a 9 horas de sono, e as mulheres especialmente, precisam aproveitar todas as suas horas de sono. Precisamos descansar para rejuvenescer nossos sistemas e ter um descanso melhor se dormirmos quando a noite vem. É, por isso, que é tão importante aproveitar ao máximo todas as horas do […]
Perfume-se para dormir
Nosso olfato pode ser um dos mais importantes e aliados dos cinco sentidos. Nosso sistema olfativo pode desencadear memórias, mudar pensamentos e fazer com que a comida tenha gosto.A aromaterapia, ou o uso de extratos de plantas aromáticas e óleos essenciais para fins curativos e métodos de relaxamento, pode mudar seu humor, adormecer e até […]
Como o chá ajuda a dormir?
É fato que muitos adoram um cafezinho, e beber menos café ao entardecer é um objetivo comum. Muitas vezes somos alertados sobre os perigos da cafeína antes do sono. Reduzir o teor de cafeína ajuda a diminuir a ansiedade e melhorar a qualidade do seu sono. Ao excesso pode levar a insônia e efeitos cardíacos, […]
Você sabe o que é peseira? Descubra como arrumar sua cama com conforto e sofisticação
Descubra o que é peseira e como esse artigo pode tornar a decoração do seu quarto mais aconchegante, muito organizada, além de charmosa.
O encanto dos aromas
Você já notou que algumas lojas possuem um cheirinho gostoso e específico? E já percebeu como esse aroma faz toda a diferença? Isso acontece porque a nossa memória olfativa, uma das principais características do ser humano, é responsável pelas sensações que os aromas podem nos causar, sejam elas positivas ou negativas. O olfato é involuntário […]