Por que dormimos bem no outono?
O outono é amplamente considerado como a estação mais fácil para dormir. Como os ursos se preparam para hibernar no inverno, a mudança para o outono torna mais fácil dormir do que outros meses. Mas o que há no outono que o torna mais sonolento? E há algo que você possa fazer para que pareça […]
Quanto sono você precisa, de acordo com sua idade
Sua idade afeta seu relacionamento com seu corpo, principalmente seus níveis de energia. Embora seja amplamente recomendado cerca de 8 horas por noite, isso pode ser muito ou pouco, dependendo de quantos anos você tem. Certas fases da vida, como um adolescente na escola ou universidade que também está trabalhando, tem um gasto energético muito […]
Com que frequência você precisa trocar seus lençóis e fronhas?
Confessemos que trocar os lençóis não é sua atividade favorita. Mas ainda assim, sabemos que é algo que precisamos fazer sempre. Deitar em nossos lençóis no final de um dia longo significa que estamos trazendo um dia inteiro de sujeira para nossa cama – especialmente se você toma banho pela manhã. Passar de 6 a […]
Então, o que realmente é Higiene do Sono?
A higiene do sono é algo frequentemente recomendado como um estilo de vida que promove um bom sono. Manter uma boa higiene é essencial para garantir bons níveis de energia e sono consciente. Fora do sono, a higiene mental proporciona saúde física, ajuda a prevenir condições de saúde como ansiedade ou depressão. Também garante músculos […]
Tudo o que precisa saber sobre algodão egípcio e suas vantagens
Existem várias opções de algodão no mercado. Mas quando falamos em algodão egípcio logo vêm a nossa mente qualidade e maciez. O maior diferencial do algodão egípcio para os demais tipos da fibra está no seu processo de fabricação, onde a umidade da fibra do tecido é contida e dividida em sementes. Você precisa dormir […]
Como se tornar uma pessoa matinal
As pessoas precisam, em média, de 7 a 9 horas de sono, e as mulheres especialmente, precisam aproveitar todas as suas horas de sono. Precisamos descansar para rejuvenescer nossos sistemas e ter um descanso melhor se dormirmos quando a noite vem. É, por isso, que é tão importante aproveitar ao máximo todas as horas do […]
Aromas no quarto para dormir funcionam?
Onde você dorme é parte fundamental de como você dorme. Os aromas para dormir se tornaram queridinhos. Dizem que ambientes devidamente perfumados, com fragrâncias calmantes, ajudam a trazer o sono mais rápido. Normalmente, ele é borrifado nos lençóis, principalmente no travesseiro, para durar mais e ficar mais próximo de você. No entanto, vale muito a pena […]
Imagens mentais calmantes para um sono mais profundo
As imagens mentais podem ser uma maneira eficaz de colocar seu cérebro no “modo descanso”. Concentra-se em uma imagem pode ajudar a limpar sua mente de pensamentos e zumbidos em seu cérebro e aliviar muito a ansiedade do dia a dia. De certa forma, é uma forma de meditação, pois envolve relaxamento focado que impulsiona […]
O ritual do banho
Em muitas culturas e crenças espalhadas pelo mundo o ritual do banho é um momento mágico envolvendo o uso da água para emergir ou ungir o corpo. Das antigas casas de banho romanas aos batismos cristãos modernos, passando pelos estilos japoneses, banhos russos e fontes termais nórdicas; o ritual do banho é verdadeiramente um tempo […]
Como lidar com o jet lag
O jet lag pode atrapalhar enormemente sua programação de sono por vários dias e até semanas. Ajustar-se a um novo fuso horário faz você se sentir cansado durante o dia e torna mais difícil adormecer. Essa sensação de “atraso” é difícil de evitar, especialmente quando se viaja para fusos horários muito diferentes do seu. O […]